1 כפית אב. מורינגה

100 גר. אלוורה טרייה (אפשר קוביה קפואה)

1 בננה

50 גר. אגוזי מלך

2 כפיות זרעי צ'יה טחונים

2 כפיות זרעי פשתן טחונים

2-3 תמרים

1 כפית דבש

1-1.5 כוס חלב שקדים/מיץ טרי מתפוז או אשכולית

להכניס את כל החומרים לבלנדר ולשתות על קיבה ריקה בבוקר.