מתכונים

1 ק"ג קמח כוסמין מלא. 100 גרם זרעי פשתן טחונים. 100 גרם זרעי צי'ה טחונים. 100 גרם עלי מורינגה יבשים, כתושים מעט. 35 גרם מלח

1 כפית אב. מורינגה 100 גר. אלוורה טרייה (אפשר קוביה קפואה) 1 בננה 50 גר. אגוזי מלך 2 כפיות זרעי צ'יה טחונים 2 כפיות זרעי